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尿酸升高了先别慌,少吃4物多做4事,或许能帮你把痛风挡在外面

东北菜原料 东北菜谱网 107浏览 来源:东北菜谱大全

  近几年来,高尿酸成为了继高血糖、高血脂和高血压以外的第四种基础性、慢性疾病。在早期,尿酸高没有什么症状,只有在体检时才能被检测出来,但是,当尿酸在体内累积到一定程度时,就会引起剧烈的疼痛,俗话“痛风”。

  当然,查出尿酸升高时也不要太慌张,只要积极配合医生治疗,再加上自己多注意调理,痛风就不会轻易找上门。

  

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  那么,自己如何调理呢?首先,以下4种食物要少吃:

  高嘌呤含量的食物

  什么是高嘌呤食物呢?根据医学界的认定,每100克食物中嘌呤的含量如果超过了150mg,就是属于高嘌呤食物。在生活中,高嘌呤食物是比较多的,主要包括各种动物内脏,如肝脏、脑组织、肾脏、肺、肠子和舌头等;此外还包括贝壳类海鲜,如各种贝类、螃蟹和虾子等;此外,各种肉汁和浓肉汤,比如各种老汤、火锅汤、麻辣烫等。

  因此,在生活中,这类食物我们都要少吃,这是预防痛风的一个重要因素。

  

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  浓茶和咖啡

  浓茶和咖啡本身的嘌呤含量非常低,但是,它们都含有令神经兴奋的物质,会加重痛风,或者诱发痛风急性发作。因此,平时不管是有没有痛风,在生活中都要避免摄入浓茶和咖啡。

  高果糖食物

  果糖不仅会让血糖升高,而且会加快尿酸的生成,导致尿酸排泄不畅。特别是如果摄入的果糖过多,就会使血液中的尿酸急剧升高,从而引起痛风。所以,在生活中我们要少喝或不喝含糖饮料等,同时含糖量高的水果也要少吃。

  

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  酒精饮品

  一提到不让喝酒,大家都会想到高尿酸的人不能喝啤酒,因为喝多了啤酒,体内的乳酸就会相应增多,会抑制尿酸的排泄,导致体内的尿酸不断升高。但是,高尿酸的人不光不能喝啤酒,像白酒、黄酒、葡萄酒等也不能喝。

  因为白酒是一种嘌呤含量高的饮料,会直接加重病情,而黄酒、葡萄酒在氧化后酸度也会升高,导致血尿水平大大提升,一样会诱发痛风。

  

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  想要预防痛风,除了少碰以上几物,还有4件事也要坚持去做好:

  养成正确的饮食习惯

  研究发现,过度节食或者饥饿都会刺激体内有机酸的生成,都会影响尿酸的排泄,从而增加体内的血尿酸含量,甚至引起痛风的急性发作。所以,我们平时一定要养成正确的饮食习惯,一日三餐要定时,两餐之间的间隔不能太长,更不能以节食的方式减肥。吃饭时要做到细嚼慢咽,每晚吃到七分饱就可以了,要均衡摄入各种营养物质,不要挑食和偏食,多吃一些利碱化尿的食物。

  

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  多喝水

  这是降低体内尿酸水平最直接、最有效的方式,通过借助尿液,使尿酸随之排出体外。所以,在生活中要养成多喝水的习惯,每天饮水量达到2000毫升以上,并且要以白开水为主,可以适当喝点小苏打水。多喝水除了能加快尿酸排泄,还能防止尿酸盐沉积在肾脏和尿路系统。

  

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  脱脂奶制品

  奶制品是人体优质蛋白的重要来源,对于尿酸高的人来说更是一种好的食品。因为嘌呤含量非常低。此外,脱脂奶制品不含脂肪,在一定程度上又能预防肥胖。

  坚持运动

  运动是健康之本。如果长期久坐不动,不仅会影响身体的血液循环,还会导致代谢功能下降,加重尿酸的累积。

  

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  因此,对于高尿酸患者来说,坚持运动非常有必要,不仅可以降低体重,而且能够促进身体的代谢,加快尿酸的排泄。

  此外,经常运动也可以锻炼关节与肌肉,防止尿酸在关节处堆积,预防痛风。